转自：贵阳日报

妊娠期是生命早期1000天机遇窗口期的第一个阶段。准妈妈营养状况的好坏，不仅影响到自身的健康，还会直接影响胎儿的生长发育。维生素C作为维生素家族中的重要成员之一，可以改善叶酸的利用，促进铁的吸收。因此，维生素C在预防、治疗妊娠期常见的缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血能起到一定作用。维生素C还可促进钙的吸收，在胃中形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物的生成及发生沉淀。中国营养学会推荐孕早期女性的维生素C参考摄入量为100毫克/天，孕中、晚期女性的维生素C参考摄入量为105毫克/天。

孕妈妈每天需要的维生素C并不多，维生素C在我们体内不能自然合成，且维生素C广泛存在于食物中，易于获取。

（《维生素C在孕期的重要作用你都知道吗？